新妈妈产后什么时候催乳才会对宝宝和妈妈更好,请听专家意见。
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英国伦敦大学的研究表明,如果在婴儿出生后的一周内,给宝宝喂奶次数过多,可增加婴儿夜间睡眠障碍的患病率。
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产后足跟痛
产后足跟痛是女性产后常见的一种病症,主要表现为足跟处酸痛、麻木,并伴有头晕目眩、腰膝酸软等症状。
产后足跟疼痛主要有以下原因:
1、产妇在“月子”里如果不进行适当的下地活动,脚跟脂肪垫会出现退化现象,一旦下地行走,退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动,会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象,从而引发疼痛;
2、由于怀孕期间体重增大,足脚步也会增大,这时候没有选择合适的鞋,也可能产生足跟疼痛;
3、妇女在产后常常会劳损肾气,如果此时穿拖鞋或赤脚穿凉鞋,不注意避寒凉,可能遭到风寒的侵袭,这样会导致腰脚之间的血液循环不畅,从而出现足跟疼痛。
产后发生足跟痛,会给行走带来不便,而且不注意的话,疼痛感会加重,时间一长,可能无法恢复。所以,产后的新妈妈一定要重视并且采取有效的措施来预防足跟痛,
接下来我们就来介绍一道产后足跟痛的日常食疗食谱:花生鸡脚汤。
花生鸡脚汤
原料:鸡脚200克、花生60克、姜片10克
调料:盐5克 、料酒10克、麻油10克
做法:
1、将鸡脚剪去脚尖,洗净;
2、花生米放入温水中浸泡半小时,换清水洗净;
3、锅内加入适量清水煮沸,放入鸡脚、花生米、料酒、姜片,锅加盖后文火炖煮2小时,加精盐调味,再用文火焖煮片刻,淋上麻油即可。
功效:活血止血、强筋健骨、养血催乳。
恶露不绝
胎儿在出生后,胎盘也随之娩出。之后,阴道会排出一些棕红色的液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等,医学上称为恶露。
产后从子宫里排出的恶露一般3周左右干净,但如果一直排出不断就被称为恶露不绝。
产后恶露不绝的原因主要有三方面:
1、子宫收缩不佳,又称为气虚型恶露不绝,主要症状有恶露排出时间延长,量少,无臭味,无明显不适;
2、胎盘胎膜残留,又称为血淤型恶露不绝,主要症状有出血量少,颜色紫红内夹血块,伴有阵阵腹痛;
3、子宫腔感染,又称为血热型恶露不绝,主要症状有恶露较多,颜色深红,有臭味。
恶露并不可怕,可怕的是它背后的原因:比如宫内感染,胎盘残留、高血压等等。这些病症会直接影响到产妇的身心健康,不利于母乳喂养,影响婴儿正常的生长发育。
当妈妈们遇到恶露不绝的症状时,除了配合医生的诊治,在饮食上也可以采用一些食疗方法进行改善,今天就为大家介绍一道鸡子羮,对产后气虚型恶露不尽有较好的治疗作用。
鸡子羹(用于气虚型恶露不尽)
原料:鸡蛋3个、阿胶30克、米酒100克
调料:精盐1克
做法:
1、 将鸡蛋打入碗里,用筷子均匀打散;
2、 将阿胶打碎,放入锅内,加入米酒和少许清水用小火炖煮;
3、待阿胶煮至胶化后向锅内倒入打散的鸡蛋液,加上少量盐调味,稍煮片刻后即可盛出食用。
功效:补血、止血,滋阴润燥。
产后伤口快速愈合——扇贝浸三丝
产后伤口一般分为自然产伤口和剖腹产伤口。如果是自然分娩,伤口一般可在3~5天内愈合,这时应注意保持会阴部清洁,每天可用温开水清洗会阴部,保持大小便通畅,并勤换内衣;如果是剖腹产,术后两周内,应避免腹部伤口沾湿,全身清洁宜采用擦浴。如果体力允许,应尽早下床活动,尽快恢复胃肠系统功能。
要促进产后伤口的愈合,产妇可以多吃一些含有蛋白质、维生素A、维生素C、锌等营养素的食物,如贝类、蛋类、胡萝卜、番茄、红枣、木耳、海带等。蛋白质可以增强机体的抵抗力,促进受损组织细胞的修复和再生;维生素A、维生素C和锌可以有效地抵御细菌的感染,促进伤口的愈合。
食谱:扇贝浸三丝。
原料:扇贝肉100克、莴笋50克、胡萝卜50克、黄豆芽50克、姜丝5克
调料:植物油20克、盐3克、白糖5克、清汤200克
做法:
1、将洗净的扇贝肉加盐腌制;莴笋、胡萝卜分别去皮切丝;黄豆芽择去根须;
2、锅内加水烧热,水开后放入莴笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽,略焯一下捞出;
3、另起一锅,倒入植物油,油热后,先爆香姜丝,然后放入扇贝肉翻炒,待扇贝肉变色后,加入莴笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、清汤,煮沸后加入盐、白糖,烩熟即可出锅。
功效:富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌,能有效促进产妇产伤修复。