对于生长发育期的孩子来说,“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如何将这两项结合起来,让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢?
1、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分,很容易消化吸收,很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶,将有助于睡眠。
2、小米:小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好,可以熬小米粥给他吃。
3、水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
4、葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。
5、大枣:大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神的作用。 核桃:核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
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那些晚上9点前就上床睡觉的宝宝,会更快入睡,睡眠的质量更高,晚上醒来的次数也更少。研究人员调查了超过29000名世界各地的宝宝,发现美国的宝宝在平均睡觉时间上最接近9点这个最佳的晚安时间。育儿专家指出,假如你的宝宝总是睡得很晚,妈妈可以试着每两三天提前15分钟开始睡前仪式,逐渐提前宝宝的睡觉时间,直至提前到9点这个黄金晚安时间为止。
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父母总希望宝宝有一口洁白的牙齿,宝宝牙齿的生长发育与摄入的食物有关,在宝宝长牙的时候多吃一些健齿食物。
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有些人习惯用洗衣粉洗衣服 但对婴幼儿贴身衣服不合适,最好别用洗衣粉。
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铁是血红蛋白的重要组成成分,也是转运二氧化碳的载体。足月宝宝体内约有300毫克左右的铁储备,但到5、6个月时基本消耗殆尽,所以,妈妈要给宝宝及时补铁。
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为了保证3岁的孩子有足够的营养,很多妈妈都会依据传统食谱上的进补汤单,利用虾、蟹等给孩子补身,海鲜的选择和制备给您提供需注意的原则。
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水在人体内占的比例的是很大的,宝宝的年龄越小、生长发育的速度越快、新陈代谢越旺盛,体内需水量也越多。所以对宝宝来讲,白开水是最好的饮料。
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